本日、ご紹介する一冊は、睡眠学の第一人者、内山真先生の『やってはいけない睡眠の習慣』
睡眠の情報はあふれていますが、それ、本当なんだろうか。。そんな時、私達が出来るのは、信頼できる専門家の知識に触れることではないでしょうか。
帯がヒロシさんというのが驚きでしたが笑、ぜひ、正しい情報を得てください！
詳細はお読み頂くとして、私が印象に残ったことを３つご紹介します。
よもや、夜寝る前にスマホをいじらない人は、いないのではないでしょうか。私もそんなひとりですが、安心してください！！
ー寝る前にスマホをいじっても大丈夫ー
もちろん、常識の範囲内でという注釈はつきます。
スマホを寝る前にいじってはなぜだめかは、ブルーライトが出ているからという認識かと思います。なので、私もブルーライトって、悪いものだと思っていたんです。でも実はブルーライトがあることで、私達は、昼と夜を把握できるそうで、ブルーライトを全てシャットアウトしたら、昼という情報が得られず、体内時計は乱れ、生活に大きな影響がでてしまうそう。
知りませんでした。。
もう一つ、知らなかったこと。
”食欲の秋”とよくいいますが、私はたんに、『美味しいものが沢山採れるからなー』という単細胞でしたが、ここにもブルーライトが関係していて、”食欲にも影響を与える”そうです。日が短くなると食欲が旺盛になる。太陽のブルーライトを浴びて季節の変化を感じ取り、冬に備えた行動をする名残、、、それが、食欲の秋、、。
知りませんでした・・。
最後！！先生、短く書かれていましたが、、
”お肌のゴールデンタイム”、、聞いたことある方多いのでは？以下、そのまま引用させていただきます。
成長ホルモンの分泌が活発になり肌の細胞が修復・再生される大切な時間帯ということで、昔は２２時から午前２時といわれてきましたが、これは誤りだということがわかっています。
昔の情報、今だ信じてましたー！
長年健康番組をやっていても、この程度ですよ、みなさん。健康情報は常にアップデートしていかないといけません。
2026/06/22
内山先生のご紹介は、ドクター紹介をご覧ください ⇒https://kyoju.net/author/makoto_uchiyama
